寝る前の５分でできる！自宅でできる整体法

整体は体の調整をする施術法で、筋肉調整や骨格調整で症状の改善を図ります。ここでは、自宅で簡単にできる整体法を紹介します。 まずは首のストレッチ。座った状態で、両手を首の後ろに回し、肘を背中に引いて、首をゆっくりと前に倒します。そのまま５秒程度キープし、ゆっくりと元の位置に戻しましょう。二、三セット繰り返します。これで、首のコリもほぐれます。 次に、肩甲骨周辺のストレッチ。まずは、両手を胸の前で重ね合わせます。そのまま肘を広げ、肩甲骨を中央に寄せます。そして、キープし、ゆっくりと肘を戻します。これを、5回繰り返します。これで、肩周辺の緊張をほぐしましょう。 腕のストレッチも行いましょう。まずは右腕を必要以上に伸ばし、左手で引っ張ります。５秒程度キープし、ゆっくりと元の位置に戻します。反対の腕でも同様に行います。これで、肩や腕の緊張をほぐし、血流もよくなります。 最後に、背中のストレッチを行いましょう。正座をします。そのまま、両手を後ろに回し、肘を伸ばします。５秒程度キープし、ゆっくりと元の位置に戻しましょう。これで、背中の血流がよくなります。 以上の方法を寝る前に５分程度行うだけで、身体の緊張をほぐすことができ、良質な睡眠をとることができます。自宅で簡単にできる方法を試してみてください。しかし、細胞レベルでは整っていないので、大津市にある当サロンcs60にお任せくださいね！